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Como sobreviver ao Natal .. e estar em forma para a Passagem de Ano!

in saudedica.com.br

Photo courtesy of saudedica.com.br

 

Fim de semana recheado de excessos, de mimos da mãe e da avó, horas sentada à mesa e no regresso a casa, no início da semana, a sensação de que passamos das marcas, que estamos “inchadas” e de que a aquele vestido fantástico que escolhemos para a Festa de Passagem de ano dificilmente entrará.

O que fazer?

Antes de mais, tentar não exagerar, controle as quantidades ingeridas (prepare a sua mesa de Natal num prato de sobremesa... 1 prato para o dia 24 de dezembro e 1 prato para o dia 25 de dezembro), mas se mesmo assim no dia 26 tiver sentimento de culpa faça o seguinte:

No dia dedicado à Alimentação, que tal recordarmos a importância de uma alimentação saudável?

Para os que acreditam que ter uma alimentação saudável é sinónimo de monotonia, ficam algumas considerações para reflexão... O pilar de uma alimentação saudável é, nada mais, nada menos, do que a Roda dos Alimentos. De um forma simples e prática, esta ilustração gráfica de um dia alimentar ajuda-nos a escolher e combinar alimentos, tornando os nossos pratos mais saborosos e coloridos.

           Fonte: FCNAUP

A NutriWeb tem disponível, no âmbito da Nutrição Escolar, um projeto de Intervenção Nutricional, destinado a toda a população estudantil, com a avaliação do estado nutricional da mesma e com planos de ação desde consultas e apoio individual/familiar a ações de formação e informação para os estudantes, pais/educadores, professores e outros colaboradores.

Para mais informações, contate-nos.

“Empresa Nutricionalmente Consciente” 

“A saúde não é tudo, mas sem saúde tudo é nada.”

(Schopenhauer, 1788-1860, filósofo alemão)

É consensual que um bom estado de saúde é importante para a qualidade de vida a nível individual, e com fortes implicações no sucesso laboral. As doenças crónicas como as doenças cardiovasculares, diabetes tipo II, dislipidemias, e neoplasias condicionam a qualidade de vida de cada indivíduo e o seu rendimento laboral, mas podem ser, muitas vezes, prevenidas com alterações de estilos de vida, promoção de alimentação saudável, prática regular de exercício físico, controlo de stress,…

 

7 de Julho – Dia Mundial do Chocolate

Ao longo dos anos, o cacau e seus derivados, com especial enfoque o chocolate, têm sido alvo de interesse crescente no mundo científico levando à realização de diversos estudos (alguns com pouca expressão) sobre esta maravilha do “mundo novo”. A atenção especial deve-se aos nutrientes e compostos bioativos presentes no cacau que parecem estar associados a inúmeros benefícios para a saúde. Desta feita, é fácil compreender que o chocolate amargo, isto é, com maior teor de cacau, é o que tem sido descrito pela literatura como o mais benéfico para a nossa saúde.

A NutriWeb pode ajudá-la... para além do acompanhamento exclusivo e especializado pelos nutricionistas da NutriWeb, na Clínica Care4me poderá também conhecer os programas de emagrecimento e modelação corporal mais indicados para realçar a sua beleza.

Contacte-nos pelo número 211318607 ou pelo e-mail This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. e agende a sua consulta de nutrição.

O Verão espera por si!

 

CARLA RODRIGUES FERREIRA

Nutricionista, Membro Efetivo da Ordem dos Nutricionistas (1159N), licenciada desde 2001 em Ciências da Nutrição e Alimentação pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto.

Estágio académico desenvolvido no Serviço de Pediatria do Hospital de São João, no Porto.

Formação avançada "Nutrição em Pediatria", pela Universidade Católica de Lisboa.

2001-2008 Nutricionista nas Clínicas Persona. Nutricionista Sénior e Formadora do Grupo Persona.

2009-2015 Nutricionista na Clínica do Tempo. Nutricionista Sénior e Formadora da Clínica do Tempo.

Orientadora de diversos estágios académicos e de acesso à Ordem dos Nutricionistas.

Autora do Blog "O Cestinho da Mamã".

Colaboradora do site Pumpkin.pt.



 
 

 

Este dia é comemorado desde 1950 e vai muito para além das festas e presentes que oferecemos às nossas crianças. Esta data foi instituída pelos estados-membro das Nações Unidas com o propósito de definirem e reconhecerem os direitos de todas as crianças do Mundo, independentemente da cor, raça, género, religião, nacionalidade ou estrato social.

A Declaração dos Direitos das Crianças de 20 de Novembro de 1959, de forma resumida, estabelece que todas as crianças têm direito a:

- não serem discriminados;

- oportunidades e serviços para se desenvolverem física, intelectual e socialmente, de forma saudável e normal, em condições de liberdade e dignidade;

- a um nome e nacionalidade desde o nascimento;

- a nascer e crescer de forma saudável, sendo proporcionado acompanhamento pré e pós natal, alimentação saudável, cuidados médicos e condições de habitação;

- tratamento, educação e cuidados especiais, se fisica ou mentalmente deficientes;

- crescer num ambiente familiar de harmonia e amor;

Últimas Notícias

  • Como sobreviver às festas!

    Como sobreviver ao Natal .. e estar em forma para a Passagem de Ano!

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    Photo courtesy of saudedica.com.br

     

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    O que fazer?

    Antes de mais, tentar não exagerar, controle as quantidades ingeridas (prepare a sua mesa de Natal num prato de sobremesa... 1 prato para o dia 24 de dezembro e 1 prato para o dia 25 de dezembro), mas se mesmo assim no dia 26 tiver sentimento de culpa faça o seguinte:

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  • Dia Mundial da Alimentação

    No dia dedicado à Alimentação, que tal recordarmos a importância de uma alimentação saudável?

    Para os que acreditam que ter uma alimentação saudável é sinónimo de monotonia, ficam algumas considerações para reflexão... O pilar de uma alimentação saudável é, nada mais, nada menos, do que a Roda dos Alimentos. De um forma simples e prática, esta ilustração gráfica de um dia alimentar ajuda-nos a escolher e combinar alimentos, tornando os nossos pratos mais saborosos e coloridos.

               Fonte: FCNAUP

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  • Boletim Informativo - Setembro 2016

    A NutriWeb tem disponível, no âmbito da Nutrição Escolar, um projeto de Intervenção Nutricional, destinado a toda a população estudantil, com a avaliação do estado nutricional da mesma e com planos de ação desde consultas e apoio individual/familiar a ações de formação e informação para os estudantes, pais/educadores, professores e outros colaboradores.

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